Manter hábitos saudáveis durante a infância proporciona mais saúde e bem estar, além de melhorar o desenvolvimento físico e cognitivo. Entre os hábitos saudáveis, a prática de atividade física oferece inúmeros benefícios para crianças, entre eles:
-Fortalecimento de ossos, músculos e articulações;
-Melhora a postura;
-Melhora o sistema cardiovascular;
-Melhora a flexibilidade do corpo;
-Promove o crescimento e mantém o peso saudável e adequado;
-Promove interação social e oportunidade de amizades;
-Aprendizagem de novas habilidades e capacidades, melhorando sua autoestima;
-Melhora o desenvolvimento motor e aumenta o foco e concentração.
-Melhora o sono.
Ser fisicamente ativo é importante para a promoção da saúde integral das crianças e dos adolescentes, e é fundamental que as atividades sejam prazerosas e adequadas ao estado individual de crescimento de cada criança e cada adolescente.
Confira algumas sugestões de atividades físicas para crianças:
Natação
Auxilia no controle da respiração, favorecendo a capacidade cardiorrespiratória e fortalecendo o diafragma. A modalidade melhora a oxigenação dos tecidos e o sistema de defesa do organismo, além de diminuir os sintomas de problemas respiratórios, como rinite e bronquite.
Futebol
É uma atividade aeróbica que melhora o sistema cardiovascular, a coordenação motora, a lateralidade, a noção espacial, a velocidade de reação e a agilidade, além de fortalecer a massa muscular e óssea. Também proporciona uma melhor capacidade de relacionamento interpessoal.
Judô
Além de proporcionar benefícios físicos, como ganho de força muscular, alongamento e melhora nos reflexos, também estimula o respeito pelo adversário e a disciplina.
Balé
Os movimentos do balé trabalham alongamento, flexibilidade, postura, fortalecimento muscular e criam consciência corporal.
As atividades sempre devem ser escolhidas de acordo com a idade e respeitando as afinidades de cada criança.
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